[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest, nie taka ze codziennie odmiarzam ilosci jedzenie i jem jak bym był zaprogramowany czyli na godziny :D Jeśli miał bym okreslić w % to diete mam na około 80% jem bardzo duż podkreślam bardzo, kaszy ryżu płatek owsianych, róznego [...]
[...] styl klasyczny i delfin - pływanie pierwszym mam zabronione przez lekarza, natomiast drugim nie potrafię poprawnie pływać. Tak więc prosiłbym kogoś o doradzenie mi w jaki sposób ułożyć sobie plan do pływania aby dał jak najlepsze rezultaty. Info o mnie: Czego oczekuję: Zbudowanie bardzo dobrej wydolności, treningu który da w kość, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + DECA DROLON 150k HGH METANABOL Na ile czasu starcza i jak brać? 2: Jakich efektów mogę się spodziewać po miesiącu? Ile kg masy? 3: Jaką ilość płynów spożywać dziennie podczas brania zestawu z punktu 1(najbardziej lubię [...]
[...] tłuszczowej - prowadzi do zwiększenia wydatków energetycznych, co zmusza organizm do czerpania energii ze zgromadzonych zapasów. HORDENINA- Zwiększa korzyści poznawcze jak poprawa skupienia oraz koncetracj. Uważa się, że zwiększa metabolizm co czyni hordenindę świetny suplementem wspomagający odchudzanie. YOHIMBE- to suplement stworzony z [...]
[...] i w ch.. ciężko wchodzą). Czuję, że coś nie tak mam z ręką, raz po treningu, gdzie było wyciskanie na klatę w okolicach łokcia coś mi wyskoczyło, nie jestem pewien ale jak by to była spuchnięta, gruba żyła, gdy się podpierałem łokciem to czułem dyskomfort w tym miejscu. Dziś po siłowym mam podobnie, choć nic nie wyskoczyło, ale po [...]
[...] włącznie 3 tematów,już jeden założyłem w marbo ale stwierdziłem,że nie mogę kupić zwykłej ławki ze względu na brak miejsca) Chciałbym zakupić ławkę składaną, oczywście w jak najtańszej cenie(mam nadzieje wyrobić się do 280zł,może być z lekkim poślizgiem) Zależy mi na: -tym aby stojaki pasowały do gryfu 180cm -regulowanym siedzisku( [...]
[...] mówili mi że będą świadczyć na moją nie korzyść. Wiem że ma policjanta w rodzinie, który mnie wezwał na taką rozmowę prywatą i mówił że oni nie będą się zajmować tą sprawą (powiedziałem mu podczas tego zajścia że jak dostanie to mnie postraszy tym policjantem) ponieważ to sprawa cywilna bo było 1vs1 ... co robić ?? jeśli mi założy sprawe??
[...] posiadam taki sprzęt oprócz normalniej siłowni i teraz nie wiem co zrobić bo z jednej strony chce z dobywać masę mięśniowa ( nie tłuszcz) ale z drogiej strony jak teraz ograniczę kalorie do 2 tys i zapodam spalacz np thermo speed z olimpa + białko (160 gr bo moja waga to 80 kg ) i czy jak będę miał białko to [...]
siema, jestem w 6 tyg cyklu, na bold i tesciu , dokupilem mete ruska i teraz pytanie jak z odblokami ma to wygladac , tescia mam jeszcze na 2 tyg bicia co 2 dni/ a bold mi sie skonczyl i nie zamierzam dokupywac , wiec bede bral teraz 2 teg jeszcze tescia i meta zajadal / jak brac clomid i czy hcg jest wogole potrzebny po cuyklu bold 6 tyg . [...]
Witam, na wstępie opisze po krótce siebie 23 lata, 173cm wzr. 98kg wagi. Tak jak zdązyliście już zauważyć jestem osobą otyłą, i jestem zdeterminowany aby coś zmienić w swoim życiu tak poprostu dla lepszego samopoczucia :) Czytałem już troche o sposobach diet, ćwiczeń itp. i zdążyłem zauważyć ze wprowadzenie radykalnych zmian moga więcej zaszkodzić [...]
[...] dalej to mam. Jezeli sie nie zgodza badz cos to bede zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby [...]
[...] glukozy lub enzymatycznych elementów szklaku insulinowego. Insulinooporność to zatem problem złożony, który można rozpatrywać zarówno na różnych płaszczyznach insuliny, jak i również receptora i szlaku insulinowego. Jednocześnie odnosić się może do różnych tkanek i narządów (do tkanki mięśniowej, tkanki tłuszczowej i wątroby). Witamina C – [...]
[...] koniec cyklu. chciałbym bez odbloku i przerwy pociągnąć dalej na bombie. czytałem że można zrobić mostek i jechać dalej na towarze co bardzo by mi odpowiadało ale nie wiem jak to zrobić mądrze dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. chciałbym też rozstać się z propionatem bo już mam dosyć kłucia co drugi dzień. czy ktoś mógłby mi doradzić co mam [...]
Ciągle udoskonalam dietę żeby było jak najlepsza. Przez ostatni tydzień nabawiłem się okropnych niestrawności i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. Potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening i zachować zdrowie. Poniższy zrzut jest tylko przykładem, bo będę się starał urozmaicać w taki sposób: [...]
Siemaneczko. Zastanawiam się nad wrzuceniem heliosa do testosteronu na początek redukcji . Jak dawkować? Spotkałem się z opcja, ze nabiera się w insulinowke i 3 razy dziennie podskórnie po x liczbie kresek na Insulinowe i co 2 dni zwiększana jest liczba kresek na podziałce... 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]
[...] na kretce i glutc??? Czy po odstawieniu kretki i g. spadnie mi dusho przy treningu ACT Czy powinienem nadal pic dusho wody(pilem ok.7litrow dziennie) Czy powinienem zashywac jakies inne suple np. bialeczko(moshe cos blishej powiecie o ovopolu bo pojawia sie w wielu postach)bialeczko jako antykatabolizator Czy moshna tak suple jedne odstawic i [...]
[...] ale w połowie ruchu nie jestem w stanie tego przepchnąć. Wiem że chodzi tu o triceps( ale naprawdę go nie zaniedbuję ). W treningach wielu mistrzów jest ćwiczenie nazywane dociskaniem, czy to faktycznie może w sposób znaczący poprawić ostatnią fazę ruchu i jak często je stosować ( oczywiście chodzi mi w trakcie treningu wybitnie siłowego ).
zamierzam robic cykl poczatek kwietnia,zalezy mi raczej na czystej definicji waze teraz jakies 105 kg i nie mam problemu z nabieraniem masy!mam 20 winka 15 primki i mysle zeby dokoptowac moze z 5 propianu,na koniec mysle o clembuteronie no i odbloki clomid i hcg.oczywiscie zaopatrzylem sie w odzywki typu bialka aminokwasy witaminki. moze jakies [...]
[...] z SAA.Wiec tak : 1.Dlaczego arni w wieku chyba 18 lat majac juz 50cm na wicie nie mial ani 1 rozstepu,a w wieku chyba 20 juz 56cm a ja sledzac wszystkie foty i filmy takie jak pumping iron czy raw iron dalej nie znalazlem ich.Geny ? ja sadze ze chyba dzieki wysokiej syntezy pro kolagenu 3 dzieki wysokiej dawce decy albo primy to uzyskal,ale co [...]
Witam! Mam ogromny dylemat, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie mam pojęcia jakim programem. Trochę już poczytałem, m.in. dodatek do MH "Trener", ale za dużo się z niego nie dowiedziałem (nie wierzę, że w kilka tygodni można zrobić z przeciętnego kolesia modela z okładki). Tak więc mam problem, gdyż zależy mi po prostu na zbudowaniu tzw. [...]
